Que alimentos no debés consumir si tenés incontinencia
Si tenés síntomas de incontinencia es importante que hagas cambios en tu vida que te ayuden a llevar mejor la condición para que puedas estar tranquilo y continuar con tu día a día sin inconvenientes. Un factor que influye es la alimentación, y hacer algunos cambios en tu dieta puede ayudarte a sentirte mejor y puede ser útil para disminuirla.
A continuación te daremos algunos tips para que puedas lograrlo:
Considerá no beber ningún líquido antes de acostarte. Se recomienda de un tiempo entre 2 a 4 horas, y recordá vaciar tu vejiga antes de acostarte para no tener que levantarte a orinar.
¡Cambiá tus hábitos alimenticios! Evitá alimentos y bebidas que son diuréticos y estimulan la vejiga. El listado está compuesto por los siguientes:
- Cafeína
- Gaseosas y agua con gas
- Bebidas alcohólicas
- Jugos artificiales, prefiere fruta natural, pero tratá de evitar los cítricos
- Tomate y derivados (como salsas y puré)
- Condimentos picantes
- Chocolate
Incluye alimentos que aporten más fibra a tu organismo, verduras como lechuga, acelga, zanahorias crudas, espinaca, alcachofas y brócoli son algunos ejemplos. Esto te ayudará a prevenir el estreñimiento.
Además, un importante efecto colateral a este cambio alimenticio es que bajarás de peso. Con menos peso corporal, se ejerce menos presión a tus músculos pélvicos, que son los afectados cuando tienes incontinencia. Por eso podés sumar un poco de ejercicio a tu rutina para mantenerte en forma. En estos casos, tené en cuenta lo siguiente:
- Bebé poca agua antes de hacer ejercicio.
- Intentá orinar inmediatamente antes de empezar con tu rutina.
- Utilizá apósitos o toallas para incontinencia para que te sientas confiado y seguro si ocurren escapes de orina.
Como consejo final, tenés que saber que cada cuerpo es diferente, y algunos pueden reaccionar diferente a los estímulos que pueden provocar algunos alimentos. Lo ideal es que aprendas a reconocer como funciona el tuyo y aprendas a balancear tu alimentación para darte algunos gustos. ¡Cuidate y consultá a tu médico cuando tengas dudas sobre tu salud!
A continuación te daremos algunos tips para que puedas lograrlo:
Considerá no beber ningún líquido antes de acostarte. Se recomienda de un tiempo entre 2 a 4 horas, y recordá vaciar tu vejiga antes de acostarte para no tener que levantarte a orinar.
¡Cambiá tus hábitos alimenticios! Evitá alimentos y bebidas que son diuréticos y estimulan la vejiga. El listado está compuesto por los siguientes:
- Cafeína
- Gaseosas y agua con gas
- Bebidas alcohólicas
- Jugos artificiales, prefiere fruta natural, pero tratá de evitar los cítricos
- Tomate y derivados (como salsas y puré)
- Condimentos picantes
- Chocolate
Incluye alimentos que aporten más fibra a tu organismo, verduras como lechuga, acelga, zanahorias crudas, espinaca, alcachofas y brócoli son algunos ejemplos. Esto te ayudará a prevenir el estreñimiento.
Además, un importante efecto colateral a este cambio alimenticio es que bajarás de peso. Con menos peso corporal, se ejerce menos presión a tus músculos pélvicos, que son los afectados cuando tienes incontinencia. Por eso podés sumar un poco de ejercicio a tu rutina para mantenerte en forma. En estos casos, tené en cuenta lo siguiente:
- Bebé poca agua antes de hacer ejercicio.
- Intentá orinar inmediatamente antes de empezar con tu rutina.
- Utilizá apósitos o toallas para incontinencia para que te sientas confiado y seguro si ocurren escapes de orina.
Como consejo final, tenés que saber que cada cuerpo es diferente, y algunos pueden reaccionar diferente a los estímulos que pueden provocar algunos alimentos. Lo ideal es que aprendas a reconocer como funciona el tuyo y aprendas a balancear tu alimentación para darte algunos gustos. ¡Cuidate y consultá a tu médico cuando tengas dudas sobre tu salud!
